22 mei 2016

Ontbijtrepen

ca. 18 stuks    45 minuten
Toegevoegd door Alyt
Bron: de Stentor - Koken met Janny (van der Heijden)
  • 2 rijpe bananen (geprakt)
  • 2 volle eetlepels kokosolie (gesmolten en afgekoeld) 
  • 75 gram Medjool dadels (klein gesneden)
  • 25 gram hazelnoten (grof gehakt)
  • 30 gram gedroogde abrikozen (klein gesneden)
  • 30 gram gedroogde cranberries
  • 40 gram geraspte kokos
  • 25 gram pompoenpitten
  • 150 gram havermout
  • 100 gram volkorenmeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 2 eetlepels vloeibare honing
Verwarm de oven voor op 160 graden.
Meng de banaan met de gedroogde vruchten, noten, kokos en pompoenpitten.
Voeg havermout, volkorenmeel, bakpoeder, kokosolie en honing toe en meng opnieuw.
Leg een vel bakpapier in een rechthoekige ovenschaal en schep het mengsel hierop. Met een vochtige lepel verdelen en gladstrijken. Verdeel dan de massa in de vorm vast in gelijke repen met een mes.
Bak in 20 minuten gaar.
Laat afkoelen en snijd de repen langs de inkepingen los.

Varieer naar eigen smaak met de gedroogde vruchten, noden, zaden en kokos. Het enige waar op gelet hoeft te worden, is dat het totaal hiervan niet meer weeg dan 225 gram.

Geen opmerkingen: